怎樣喝水才健康


    在人類對(duì)宇宙其它星球探索中尋找水是最重要的探索活動(dòng)。因?yàn)橛兴陀猩?，水是生命之源。沒(méi)有食物，人的生命可以維持?jǐn)?shù)周，而沒(méi)有水，生命僅能維持1周。
 

  水同蛋白質(zhì)等其它營(yíng)養(yǎng)素一樣，是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。相比于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水的需要量更多，因?yàn)槿梭w的60％～70%是水。所有的組織、器官、細(xì)胞都充滿了水，特別是肌肉組織及大腦和肝臟等重要的器官的四分之三是水，甚至我們看似鋼樣的骨骼也含22%左右的水.。
 

   想想每天一早匆匆忙忙趕到辦公室,第一個(gè)動(dòng)作就是打開(kāi)計(jì)算機(jī),然后一屁股坐下,兩眼盯著屏幕,一連幾個(gè)小時(shí)忘了喝水,有時(shí)候一天忙得連2杯水都喝不到.有些女孩子只肯喝茶、咖啡、果汁以及碳水飲料,而這些飲品往往是熱量太多、糖分太多,實(shí)在不適合做為主要的水分來(lái)源;更有追求時(shí)尚或是為了保持身材的女孩子心甘情愿被商家的廣告牽著走,今天純凈水、明天電解水、后天富氧水,全然不管這些水對(duì)身體是不是真的有好處.


怎樣喝水最解渴?

　　--成人日均飲用2～3升水(大約6～8杯左右),可以達(dá)到人體最佳的水分平衡點(diǎn).

　　--即使非?？诳?也不能暴飲,否則會(huì)增加心肺和腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良、胃下垂,嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)心臟或肺功能衰竭.

　　--喝水太快太急會(huì)把很多空氣吞咽下去,引起打嗝或腹脹.最好把水含在口中,緩緩喝下,腸胃虛弱的人尤其要注意.

　　--最好能定時(shí)定量,每天3～4次最好,最佳時(shí)間分別是早晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午4點(diǎn)左右、晚間8點(diǎn)左右.

　　--在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)容量大約為500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,隨時(shí)拿來(lái)喝,并且規(guī)定自己盡量在中午前喝完;下午用同樣的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.
　
 
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